داء السكري: عدو خفي وفرصة للوقاية
مقدمة
داء السكري، ذلك العدو الخفي الذي يهدد صحة الملايين حول العالم، يترك أثره على مختلف جوانب الحياة. لكن لا داعي للخوف، فمع المعرفة والوعي، يمكننا الوقاية من هذا المرض أو تأخير ظهوره، وتحويله من عدو لدود إلى فرصة لحياة صحية.
ما هو داء السكري؟
داء السكري هو اضطراب استقلابي مزمن يتميز بارتفاع مستويات السكر في الدم (الجلوكوز). ينتج هذا الارتفاع عن نقص في إفراز الإنسولين أو عدم استجابة الجسم له بشكل فعال.
أنواع داء السكري:
- النوع الأول: ينتج عن تدمير الجهاز المناعي للخلايا المنتجة للأنسولين في البنكرياس.
- النوع الثاني: هو الأكثر شيوعًا، وينتج عن مقاومة الجسم للأنسولين.
- سكري الحمل: يظهر خلال فترة الحمل، ويختفي عند بعض النساء بعد الولادة.
أعراض داء السكري:
- العطش الشديد وكثرة التبول.
- الجوع الشديد.
- فقدان الوزن دون سبب.
- الإرهاق والتعب.
- تشوش الرؤية.
- بطء التئام الجروح.
- العدوى المتكررة.
مخاطر داء السكري:
- أمراض القلب والسكتة الدماغية.
- أمراض الكلى.
- العمى.
- اعتلال الأعصاب.
- بتر الأطراف.
الوقاية من داء السكري:
- الحفاظ على وزن صحي.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- الإقلاع عن التدخين.
- الفحص الدوري لمستويات السكر في الدم.
أهم المحظورات على مرضى السكري:
- السكريات المضافة.
- الدهون المشبعة والمتحولة.
- الأطعمة المصنعة.
- المشروبات السكرية.
- الكحول.
أهم الفواكه والخضروات المفيدة لمرضى السكري:
- الفواكه: التفاح، البرتقال، التوت، البطيخ، الفراولة.
- الخضروات: البروكلي، السبانخ، الجزر، الطماطم، الخيار.
كيفية العناية بأنفسنا:
- مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام.
- تناول الأدوية حسب وصفة الطبيب.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- التقليل من التوتر.
- الفحص الدوري لدى الطبيب.
خاتمة:
داء السكري ليس نهاية العالم، بل هو فرصة لبدء حياة صحية جديدة. بفضل المعرفة والوعي، يمكننا الوقاية من هذا المرض أو تأخير ظهوره، وتحويله من عدو لدود إلى صديق داعم.
نصائح إضافية:
- انضم إلى مجموعة دعم لمرضى السكري.
- اقرأ عن داء السكري وتعلم المزيد عنه.
- كن صبوراً و متفائلاً.
معًا، يمكننا هزيمة داء السكري!
ملاحظة:
هذا المقال هو لأغراض التوعية فقط، ولا يُغني عن استشارة الطبيب.
