Soğuk algınlığından korunmak için: Yüksek oranda C vitamini içeren meyve ve sebzeler
Kış yaklaştıkça soğuk algınlığını önlemek için bu vitamine olan ihtiyaç artıyor.Pek çok kişi arasında portakalın en fazla C vitamini içeren besinler arasında olduğuna dair yaygın bir inanış var.Ancak bazı çalışmalar ister meyve ister sebze olsun başka besinlerin de olduğunu doğruladı. Foodnd web sitesinde belirtilene göre, portakaldan çok bu meyve ve sebzelerin bazılarını takip ediyoruz.
Bol miktarda C vitamini içeren meyve ve sebzeler
çilek
Çilek yemek vücuda portakaldan daha fazla C vitamini sağlayabilir. Her 100 gram çilekte 58,8 mg C vitamini bulunur
Ananas
100 gram ananas başına 79 mg C vitamini alabilirsiniz.
Guava
Guava, portakaldan dört kat daha fazla C vitamini içeren tropik bir meyvedir. 100 gramında 228,3 mg C vitamini içerir.
kivi
Bir orta boy kivi, önerilen günlük C vitamini miktarının iki katından fazlasını sağlar ve 100 gramında 92,7 mg C vitamini içerir.
Papaya
Canlı rengi ve tropik tadıyla bilinen papaya, C vitamini içeriği bakımından portakalı geride bırakan bir başka meyvedir.100 gramında 61 mg C vitamini içeren papaya yemek, iyi bir C vitamini takviyesi sağlar.
Mango
Bir mango vücuda yaklaşık 122 mg C vitamini sağlar
Kırmızı biber
Bir kırmızı biber, portakaldan üç kat daha fazla C vitamini içerir; bu da onu salatalara mükemmel bir katkı yapar ve hatta atıştırmalık olarak da tüketilebilir. 100 gram kırmızı biberdeki C vitamini miktarı 127,7 mg'a ulaşıyor
Brokoli
100 gram brokolide 89,2 mg C vitamini alabilirsiniz.
Karnabahar
Ortalama bir karnabahar yaklaşık 127 mg C vitamini sağlayabilir.
