الكشف عن أفضل 9 أطعمة غنية بالبروتين تساعدك على إنقاص الوزن
التخسيس هو محاولة الإنسان للتخفيض من وزنه بغرض تحسين من مستوى الصحة لديه أو بغرض اكتساب الجسم الرشاقة والخفة، أو بالاستفادة من كلتا الفائدتين معًا. وعلى هذا الطريق يلجأ البعض إلى اتباع رجيم وحمية غذائية صارمة معينة في الأكل، ويوجد منها الكثير، منها
يوصي خبراء التغذية في موقع EAT THIS بتقديم 9 أطعمة بين الوجبات الرئيسية التي ستساعدك على إنقاص الوزن بطريقة صحية ومستدامة، بما في ذلك الفستق.
يمكن أن يساعد في تعزيز الشبع، وأضاف: ما هو أكثر فائدة لفقدان الوزن: فتح كل قشرة من الفستق لإخراج الجوز يبطئ عملية الأكل.
مما قد يؤدي إلى مزيد من الرضا ويجعل الناس ينتبهون إلى إشارات الجوع. بيض مسلوق إن تناول البيض المسلوق هو وجبة خفيفة سريعة وسهلة.
كما يقول مانكيري: البيض المسلوق مليء بالبروتين عالي الجودة، هذه الوجبات الخفيفة مليئة بالعناصر الغذائية التي تدعم إدارة الوزن.
قضبان البروتين أحد أفضل الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين لفقدان الوزن هي واحدة من أفضل الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين لفقدان الوزن،
كما تقول كورتني دانجيلو الخبيرة في الطعام، "تحتوي الأطعمة الجيدة عادةً على 15-20 جرامًا من البروتين لكل وجبة و كذلك يُمزج مع الفيتامينات والمعادن الأخرى مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور وفيتامين
ب. يعتبر الجبن القريش وجبة خفيفة رائعة ليس فقط بسبب محتواه العالي من البروتين، ولكن أيضًا بسبب تنوعه، يمكن تناوله بمفرده أو مع الفاكهة.
على سبيل المثال، يحتوي كوب من الجبن القريش تقريبًا 25 جرام من البروتين.
يوفر لحم الخنزير المقدد عادةً ما يصل إلى 9 جرامات من البروتين لكل أونصة واحدة مقابل 80 سعرًا حراريًا فقط.
يقول خبير التغذية تريستا بست: اللوز وعصير التفاح: زبدة اللوز على وجه الخصوص غنية بالعناصر الغذائية مثل الدهون الأحادية غير المشبعة وفيتامين هـ، المنغنيز والمغنيسيوم والألياف والبروتين، في حين أن محتوى الدهون قد يحرم المبتدئين من وجبة خفيفة صحية.
الزبادي والتوت اليوناني إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة حلوة لا تزال منخفضة في السكر المضاف، فقد ترغب في تجربة مزيج من الزبادي اليوناني والتوت المختلط.
تركيا رول يقول الخبيرة ليزا يونغ: تركيا مصدر جيد للبروتين وتعطي الشعور بالشبع. يقول الشاب الحمص والخضروات: الحمص غني بالبروتين النباتي ويمنحك الشعور بالشبع
